Respiración Natural para la Salud

Primera práctica · Respiración Natural

Tu primera práctica empieza por la nariz

Antes de trabajar la postura y el ritmo, conoce el ejercicio de desbloqueo nasal y comprueba cómo responde tu respiración.

Ver la práctica paso a paso →

Empieza por Seguridad y límites. Contiene una retención; incluye una alternativa de observación sin apnea.

Arquitectura, Mecánica y Bioquímica: un recorrido para conocer tu respiración y llevar la práctica a tu vida.

Módulo 0 · Antes de empezar

  1. 1. Cómo funciona este curso
  2. 2. Tu punto de partida
  3. 3. Seguridad y límites

Módulo 1 · Qué es respirar de verdad

  1. 4. Veinticinco mil veces al día
  2. 5. No es lo mismo respirar que oxigenarse
  3. 6. «Respira hondo» y por qué casi siempre es un mal consejo
  4. 7. Adaptación: cómo cambia de verdad un patrón

Módulo 2 · Dónde estás tú

  1. 8. Mirarse respirar
  2. 9. Tus dos números
  3. 10. El diario de las cuatro semanas

Módulo 3 · Paso uno · Arquitectura

  1. 11. El continente antes que el contenido
  2. 12. La caja torácica
  3. 13. El diafragma y sus vecinos
  4. 14. Tus frenos
  5. 15. Postura, mandíbula y lengua
  6. 16. Tu rutina de apertura

Módulo 4 · Paso dos · Mecánica

  1. La nariz
  2. El recorrido del aire
  3. Las tres posiciones
  4. Los tiempos
  5. Volumen: respirar menos
  6. Tu práctica diaria

Módulo 5 · Paso tres · Bioquímica

  1. El CO2 no es un residuo
  2. Tu termostato
  3. La pausa, ahora como trabajo
  4. Retenciones: la progresión
  5. Respirar por la nariz en movimiento
  6. Cuándo parar y cuándo pedir ayuda

Módulo 6 · Llevarlo a tu vida

  1. Dormir
  2. Hablar sin quedarte sin aire
  3. Moverte
  4. Cuando la tensión aprieta
  5. Comer, digerir y respirar

Módulo 7 · El programa y después

  1. El programa de 28 días
  2. Medir otra vez, y qué te llevas

Aplicaciones del método

Fundamentos, Rendimiento, Aula y Respirar la calma están en preparación.

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